erobic ist ein Ganzkörper-Workout, wo man mit gymnastischen Übungen, die Funktionen von Herz und Kreislauf trainiert.
Man verbessert die Sauerstoffaufnahme im Körper und die Herztätigkeit wird effektiver, somit erreicht man eine Steigerung seiner Kondition.
Durch die ausgeführten Bewegungen werden die Fettverbrennung angeregt und die Koordination von Armen und Beinen geschult mit dem Ziel der Körpergewichtsreduzierung, sowie der Muskelfestigung und -straffung.

Nutzen Sie den Spaß an der Bewegung für Ihre Fitneß. Erlernen Sie Schritt für Schritt die einzelnen Grundelemente der Aerobic und diese tänzerisch zu kombinieren. So entstehen durch verschiedenste Variationen stufenweise komplexe Choreographien der klassischen Aerobic.

Unsere Trainerin beginnt ihr Programm mit einem 15minütigen Warm-Up zum Munterwerden und Erwärmen der Muskeln.
Im Hauptteil wird gehüpft (wer möchte), tänzerisch geschwitzt und geklatscht, das alles zu moderner Musik und als kleine Choreographie miteinander verbunden.
Anschließend folgt das cool down, um den Puls wieder zu beruhigen.

Nach einem kräftigen Schluck Wasser wird den Problemzonen der Kampf angesagt! Unter Zuhilfenahme von Gewichtsmanschetten, Tubes und Therabändern werden schwerpunktmäßig Bauch, Po und Beine trainiert.

Die Stunde wird beendet durch eine Stretching- und Entspannungsphase bei ruhigen Klängen, entweder allein oder mit Partner(in).


Wirbelsäulengymnastik
Samstags von 11:30 - 13:00 Uhr
- Erwärmung
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Kräftigung der schwachen Rumpfmuskelgruppen
- Dehnung der verkürzten Muskelstränge
- Haltungsschule
- Entspannung